Pilates und Yoga sind Aktivitäten, die den unterschiedlichen Bedürfnissen von Männern und Frauen jeden Alters gerecht werden. Zu diesen Aktivitäten, die bei Praktikern, Ausbildern und Fachleuten für körperliche und geistige Gesundheit sehr beliebt sind, sind weitere neue Aktivitäten hinzugekommen, wie z. B. Bodybalance, inspiriert von Yoga, oder Fit'Ballet und Pilates Fusion.
Pilates, Yoga und ähnliche sanfte Gymnastikaktivitäten ermöglichen es den Übenden, sich ihres Körpers bewusst zu werden und ihre Position zu korrigieren, um Balance, Flexibilität und Gelassenheit zu gewinnen. Die Übungen werden in der Regel ohne Geräte auf dem Boden, im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt.